Passage à l’heure d’hiver 2023 : tout ce qu’il faut savoir

Et oui, l’heure d’été, valable depuis le 26 mars dernier, s’arrêtera bientôt. La « bonne nouvelle », c’est que nous gagnerons tous une heure de sommeil, puisqu’il fondra reculer nos montres d’une heure. On vous dit tout ce qu’il faut savoir.

Quand aura lieu le passage à l’heure d’hiver en 2023 ?

En 2023, le passage à l’heure d’hiver aura lieu :

• Dans la nuit du samedi 28 octobre au dimanche 29 octobre,
• À 3 heures du matin, il faudra reculer sa montre d’une heure, jusqu’à 2 heures du matin.

Ainsi, les Français gagneront une heure de sommeil, mais verront aussi leurs journées raccourcir. Comme vous le savez, ce changement d’heure a des effets sur les rythmes biologiques, le sommeil, la santé ou encore les transports.

Comment s’adapter au mieux au passage à l’heure d’hiver ?

Le passage à l’heure d’hiver implique un décalage horaire d’une heure entre notre rythme biologique et notre « rythme social ». Ce décalage peut avoir des effets négatifs sur notre sommeil, notre humeur, notre concentration ou notre appétit. Pour limiter ces effets, voilà quelques règles simples :

• Avancer progressivement son heure de coucher et de lever quelques jours avant le changement d’heure, par exemple de 15 minutes par jour, pour habituer son organisme au nouveau rythme.
• Éviter les excitants comme le café, le thé ou l’alcool le soir, qui peuvent perturber l’endormissement ou la qualité du sommeil.
• Privilégier une alimentation légère et équilibrée, en évitant les repas trop copieux ou trop tardifs, qui peuvent également nuire au sommeil.
• S’exposer à la lumière naturelle le matin, pour synchroniser son horloge interne avec le cycle jour-nuit et favoriser l’éveil.
• Pratiquer une activité physique régulière, de préférence en extérieur et en journée, pour stimuler la production de sérotonine et de mélatonine, les hormones du bien-être et du sommeil.
• Se détendre le soir, en évitant les écrans ou les activités stressantes, qui peuvent retarder l’endormissement ou provoquer des réveils nocturnes.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir vous adapter au passage à l’heure d’hiver sans trop de difficultés. Et vous pourrez aussi profiter d’une petite heure de sommeil supplémentaire le dimanche 29 octobre 2023, on ne va pas s’en plaindre.

Pourquoi passe-t-on à l’heure d’hiver ?

Le passage à l’heure d’hiver a deux objectifs principaux :

• Économiser l’énergie : en avançant les horloges d’une heure, on profite d’une heure d’ensoleillement naturel supplémentaire le soir, ce qui permet de réduire la consommation d’électricité pour l’éclairage.
• Augmenter la sécurité routière : en avançant les horloges, on s’assure que les enfants vont à l’école et que les gens rentrent du travail dans la lumière du jour, ce qui réduit le risque d’accidents.

Quel est l’avenir du changement d’heure en Europe ?

L’hiver 2023 sera-t-il le dernier à connaître le changement d’heure ? Cette question se pose depuis plusieurs années, alors que de nombreux Européens expriment leur mécontentement face à cette mesure qui perturbe leur rythme biologique et leur quotidien.

Le changement d’heur est aujourd’hui remis en cause par des arguments scientifiques, sociaux et politiques ; face aux critiques et aux interrogations, la Commission européenne a lancé, en 2018, une consultation publique auprès des citoyens et des États membres. Les résultats ont montré que 84 % des répondants étaient favorables à la suppression du changement d’heure saisonnier. Parmi eux :

• 56 % préféraient rester à l’heure d’été toute l’année,
• 36 % préféraient l’heure d’hiver.

Sur la base de ces résultats, la Commission européenne a proposé, en septembre 2018, de mettre fin au changement d’heure dans l’Union européenne à partir de 2021. Chaque État membre devrait alors choisir son fuseau horaire et s’y maintenir toute l’année.

Mais cette proposition n’a pas encore été adoptée par le Parlement européen ni par le Conseil de l’Union européenne, qui doivent se prononcer à la majorité qualifiée. Le processus législatif est donc toujours en cours, et il n’aboutira bien évidemment pas avant le passage à l’heure d’hiver 2023.

^{Sources : https://www.vie-publique.fr, https://www.service-public.fr}